屎可忍，尿不可忍，当看着韩兵象马戏团舞台上表演节目的大狗熊一般从单腿平衡到劈叉、下腰，最后居然在场地上做起托马斯全旋，庞教练终于忍无可忍的怒喝：“韩兵，你在干什么？”
“我在做柔体体操呀。”韩兵一脸无辜的望着姜文俊。
庞教练瞪着做仰首望天状的姜文俊，实在不得不佩服他，他完全应该去动物园做市场拓展部主任，当一个篮球运动员，屈才呀屈才。
“不要做了。”庞教练不放心的又补充一句：“以后也不许这么做。”
“来，今天教你抢篮板球。”庞教练把韩兵带到罚球线，下令说：“你们打散篮，韩兵注意观察。”
“要想抢好篮板球就要注意投篮不中时球的反弹规律，不同的投篮位置、角度，球的反弹方向也不同。你注意看，从两侧15度角投篮时，球的反弹方向是在球篮另一边15度或反弹回来；从两侧45度区域投篮不中时，球的反弹方向是在球篮的另一侧正中；从65度区域投篮不中时，球反弹落点在三秒区两侧和罚球线内；在0度角投篮时，一般球弹至另一侧底线或反弹回来，所以大多数三分好手都喜欢在0度角投篮，防守方不容易控制篮板；根据统计大多数反弹球落在以篮筐为中心的5米左右半径半圆内，抢进这个半圆就是抢篮板球的要务。”庞教练的话说得韩兵热血沸腾，恨不得就冲进去大抢一番。
“听懂了吗？”庞教练问。
“听懂了。”韩兵充满信心的回答。
“那好，我开始抢篮板训练，韩兵一人一组，你们五人一组……”
“切，”庞教练的话还没有说完五人就一片嘘声，五个人对付一只菜鸟，那有什么意思，就算那只菜鸟比他们高大得多也不行，抢篮板身高、弹跳虽然重要，可起决定因素的还是经验，你不看那姚铭站在NBA球场上比别人高一截，可一场下来愣抢不到几个篮板球，那木桶伯人比姚铭矮，弹跳比姚铭差，可多少次上去嗖嗖嗖嗖就抢下一大把篮板球下来，没别的，就凭那经验。
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